¿Qué puedo hacer si conozco a alguien con ansiedad o depresión?
¿Qué puedo hacer si conozco a alguien con ansiedad o depresión?
Es
mucho lo que se dice acerca de la depresión y la ansiedad, aunque es relativamente
poco lo que se habla acerca de lo que podemos hacer cuando conocemos a alguien
que está luchando contra la depresión o la ansiedad. Es muy importante el ser
pertinentes y no hacer que nuestras propias pretensiones de ayudar se
transformen en una dificultad, que pueda volver más pesada la carga de los
síntomas.
Para
poder ayudar a alguien con ansiedad o depresión es importante que nosotros
mismos estemos bien informados, ya que al llenar las personas de nuestros
propios prejuicios puede ser perjudicial, más que ser una ayuda, el emitir
opiniones a la ligera puede tener un efecto paradójico, en lugar de hacer que
las personas sientan mejor, sólo logra hacer que las personas que se encuentran
en una lucha ya, se sientan menos comprendidos, y por lo tanto más aislados.
Para
poder alcanzar el punto anterior es importante poder tener acceso a información
de calidad, ya que hoy en día es muy fácil acceder a información que no necesariamente
es fidedigna. Existen páginas especializadas, como lo son las de los institutos
nacionales de salud, que nos proporcionan información que puede ser de utilidad
para nosotros y para las personas que queremos.
Es
importante tomar en cuenta la perspectiva de las personas que sufren ansiedad o
depresión, inclusive si no has tenido un episodio de depresión mayor, o no
conoces los criterios diagnósticos del trastorno de ansiedad. Es muy posible
que a lo largo nuestra vida hayamos tenido algún período de intensa tristeza o
quizás nos hayamos sentido amenazados por alguna situación en específico. Estas
experiencias nos pueden servir de referente para tratar de ponernos en el lugar
de una persona que esta sufriendo. Tratemos de pensar qué fue lo que nos ayudo
a luchar contra esa tristeza o ese miedo.
Puede
llegar a ser en extremo frustrante que constantemente presionen para qué se cambie
la manera de pensar a una forma más positiva, aunque es comprensible que es una
forma de intentar ayudar. Si se trata de intentar ayudar quizás la empatía es
una habilidad que se aprecia mucho más cuando se busca aliento.
¿Qué
es lo que hace una persona empática?
Podemos
considerar la empatía como la intención
de comprender los sentimientos y emociones, intentando experimentar de forma
objetiva y racional lo que siente otra persona.
Al
parecer es sencillo. Ya que lo lograríamos con escuchar atentamente, intentando
validar los pensamientos de su interlocutor, presta completa atención a todos
los detalles de la charla, y quizás lo más difícil escucha con absoluta
paciencia. Sencillo, ¿no?
Al
practicar la empatía, se vuelve más sencillo poder establecer cuáles son las
cosas en las que podemos ayudar, existen cuestiones que son sumamente
individuales, ya que cada cabeza es un mundo y lo que le funciona una persona
no necesariamente le va a funcionar a todos.
Siempre
es importante que tengamos en cuenta que quizás no tengamos las habilidades
para poder aliviar la ansiedad o la depresión, pero quizás si puedes ayudar a
conseguir quien pueda hacerlo. Parte de lo que resulta más estresante, de la
ansiedad o la depresión de otra persona, es la sensación de responsabilidad y
que tenemos que hacer algo para poder ayudarlos.
Tenemos
que ser muy precavidos ya que la responsabilidad no tiene que recaer
completamente en nosotros. Lo que podemos hacer es ayudarlos a contactar a un
profesional. Además tenemos que tratar de educarnos acerca de cómo es un
tratamiento psicoterapéutico e incluso en qué consisten los tratamientos
farmacológicos. Es muy importante que si la persona que está luchando contra la
ansiedad y la depresión se niega a recibir la ayuda que se le está brindando, y
ese rechazo o falta de interés te hace sentir desencajado atorado, considera
ser tu mismo quien hable con un profesional de la salud mental para que pueda
brindar ayuda y que puedas encontrar soluciones.
Es
duro pero intenta mantenerte allí, a su lado, al final una carga es más
sencillo llevarla cando estas con las personas que están dispuestas a escuchar y ayudar,
en lo que puedan inclusive el estar allí presente a veces es todo lo que se
necesita.
Cualquier
duda como siempre quedo pendiente de sus comentarios en:
alamvaladez@gmail.com
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