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Maneras sencillas de disminuir el estrés diario

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Maneras sencillas de disminuir el estrés diario Las circunstancias en las que actualmente vivimos, No faltan noticias que nos provoquen angustia, desde desastres naturales, problemas económicos, disturbios políticos etcétera. Si agregamos a este contexto tensiones en nuestra vida personal, despidos, enfermedades, problemas de dinero, berrinches y embotellamientos en el tráfico, y está claro que las situaciones estresantes son constantes y muchas veces inevitables. Tan graves como los propios factores estresantes son los efectos adversos que el estrés puede tener llegar a tener en la salud emocional y física. Muchos estudios respetados relacionan el estrés con las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares, las causas de muerte número 1 y número 3, respectivamente, en los Estados Unidos; en México por su parte ocupan el número 1 y 6. El estrés también está implicado en una serie de otras dolencias, como depresión y ansiedad, enfermedades crónicas de las vía...
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¿Qué puedo hacer si conozco a alguien con ansiedad o depresión?

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¿Qué puedo hacer si conozco a alguien con ansiedad o depresión? Es mucho lo que se dice acerca de la depresión y la ansiedad, aunque es relativamente poco lo que se habla acerca de lo que podemos hacer cuando conocemos a alguien que está luchando contra la depresión o la ansiedad. Es muy importante el ser pertinentes y no hacer que nuestras propias pretensiones de ayudar se transformen en una dificultad, que pueda volver más pesada la carga de los síntomas. Para poder ayudar a alguien con ansiedad o depresión es importante que nosotros mismos estemos bien informados, ya que al llenar las personas de nuestros propios prejuicios puede ser perjudicial, más que ser una ayuda, el emitir opiniones a la ligera puede tener un efecto paradójico, en lugar de hacer que las personas sientan mejor, sólo logra hacer que las personas que se encuentran en una lucha ya, se sientan menos comprendidos, y por lo tanto más aislados. Para poder alcanzar el punto anterior es importante pod...
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Cuestión de ansiedad II

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Cuestión de ansiedad II En la entrega anterior escribí un poco acerca de cómo es que se presenta la ansiedad, el día de hoy tocaremos algunos aspectos que son importantes para disminuir la ansiedad. Para ello quiero que recuerden algo que escribí la semana pasada: La ansiedad es como un incendio, como un incendio consume recursos, es desordenado y no tiene una finalidad, en el caos de la ansiedad este incendio va a seguir buscando combustible, para seguir creciendo y destruyendo todo a su paso, literal. Estar ansioso es muy demandante, requiere mucha energía y esta energía será provista de diferentes maneras, una de las maniobras que hace el cerebro es cambiar las hormonas que producen el hambre/saciedad, esto tiene muchas implicaciones en lo que se refiere a el almacenamiento y el consumo de energía (para saber más pueden leer acerca del efecto de las orexinas) es así que el cuerpo empieza a producir y a consumir “combustible de alto poder”.    Este c...
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Cuestión de ansiedad

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La cuestion con la ansiedad va mas o menos asi, en esta entrada les voy a mencionar algumos de los mecanismos que estan actuando en torno a la ansiedad, asi que empecemos. La ansiedad según la encuesta   nacional de epidemiologia es el trastorno mental que afecta   a más mexicanos, afectando al 14.3% es decir si tienes 300 amigos en Facebook 42 de ellos padecen ansiedad, podemos decir que no es así, pero preguntémonos. ¿Conocemos a alguien que es ansioso?   La   respuesta es   seguramente si y quizás más de dos tendremos algunos síntomas de ansiedad. La ansiedad es uno de los ejemplos clásicos que utilizo para explicar que lo que le sucede a la mente le sucede al cuerpo, imaginemos que vamos caminando en medio del bosque por la noche y de repente escuchamos que crepitan unas hojas cerca de nosotros, el cuerpo tiene que reaccionar ante esta amenaza. Es así que hace todos los preparativos para pelear o huir. Es una respuesta evolutiva y nos ha ayuda...
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